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WiFi Body Scale WBS01
WiFi Body Scale WBS01 (JUGEMレビュー »)

乗るだけ無線体重計。i-phoneアプリに自動送信。クソ便利。
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applepayとTポイント

iphoneXに変えた。

256GBのホワイト。icloud設定からバックアップしたから引き継ぎも楽チン。

まあ、ラインのトーク履歴は消えたけど。多分俺が失敗したんだろうな。

 

まだ6sもバッテリー変えたから充電も持つっちゃあ持つんだけど、applePAYとか使いたかったんでね。

 

んでも結局コンビニでQUICKPAY支払いとかやっても、ファミマ店員からはTポイントカードを求められるんだよなあ。

ポイント貯めなきゃいいじゃん、って話しもあるけど、いちいち聞かれるから「ない」っていうより先に出した方が手間はないよな。んで財布からTポイントカードを取り出すってことをしないといけない。

 

せっかくapplepayなんだからレジ前もスマホで完結できないのか、と思ったらできた。

https://www.ipodwave.com/iphone/howto/app_point_card.html

モバイルアプリを使えばいいんだわな。

・ファミマならTポイントアプリ

・ローソンならPontaアプリ

・サークルKサンクスなら楽天カードアプリ

をスマホで見せればOK。

 

んでもさ、「Tpointカードお持ちですか」って聞かれたあとに、iphoneXをfaceIDで認証して、ポイントカードアプリ起動させて見せてバーコード読み込んでもらった後に「QuickPAYでお願いします」と発声して、サイドボタンを2回押してもっかい顔認識したあと、リーダーにiphoneXを押し付けないといけないんだろ?

 

手間なんじゃああああ、これじゃ財布からTポイントカード出す手間とあんま変わらん。

一体のはねえのか!と思ったらあった。

これか。

ファミマで自動的にTポイントが貯まる。

うーん、便利そうではあるが、これ以上クレカが増えるのもなあ。って感じ。

なんかTポイント付きでapplePAY対応でクレカじゃないのないのかよ、

と思ったらあった。

これか。

ソフトバンクカード。

iDだし、これか?

 

あとはガラケーをガラホに変更。DIGNO ケータイ2とかにして、ポイントカードアプリいれて、支払いはApplePAYとかにするとかかな。そもそも今使ってる301SH自体おサイフケータイなんだよな。

 

| before-クレカ | 16:39 | comments(0) | - |
7月のまとめエントリー

7月のまとめエントリー。

寝室のクーラー壊れてキツかったわい。

 

01日(日)館山キャンプ帰り

06日(金)新宿カラオケ

07日(土)JEEP 吉祥寺アウトドアコット購入

08日(日)那須

09日(月)那須帰り→八王子→寿司痛飲

11日(水)amazonテント等購入

14日(土)ふもとっぱらキャンプ

15日(日)ふもとっぱらキャンプ

16日(月)ふもとっぱらキャンプ

20日(金)『ブリーチ』

21日(土)人妻になったルゥちゃんと飲み

25日(水)熱中症ダウン

27日(金)マレットフィンガー病院

28日(土)『キングスマン2ゴールデンサークル』

29日(日)地元フリー麻雀負け

 

キャンプ商品を20万近く購入。

アツかったのは21日か。昼過ぎから飲みまくった。

なかなか状況は整わないもんだよな。

| before-まとめ | 16:52 | comments(0) | - |
JAF優待って地味にオトク

年会費4,000円で優待を結構いろんなとこで使えるんだよなあ。

http://www.jaf.or.jp/jafnavi/membership/special/coupon-fair/index.php

 

50円引きとか100円引きとかは細かすぎるが、

ロイホは5%OFFになっちゃったけど、たまに15%OFFとかになるし

ビックカメラポイント10%→13%もデカい買い物の際は使える。

 

4000円の価値あるのかなあ、と毎回思うが積極的に使って

メモってみようかな。4000円超えたらクリア。

ゲーミフィング的には結構面白そう。

| before | 14:00 | comments(0) | - |
熱中症

熱中症になった。

正直クーラーつけない老人がなる症状かと思ってたわ。

あの思考が極端ににぶる感覚は焦る。

メールに添付をつける、という行為ができなかったからね。

2工程必要な思考動作ができないのよ。

 

意識は朦朧、頭痛、ダルさ、ぼんやり、めまいと辛い。熱は39度超え。

夕方に罹患したから、病院の診察も断られてタクシーで帰って家で12時間以上寝たら治ったけど。

 

原因はコレ。

・慢性寝不足(コット寝)

・チームラボ酔い

・帰宅満員ラッシュ

・その後の居酒屋での粗悪酒飲酒

・深夜カラオケ2時間

・早起き

 

気をつけねば。

| before | 16:11 | comments(0) | - |
チームラボプラネッツ

 

チームラボプラネッツ行ってきた。

th_DSC03024.jpg

 

チームラボってなんじゃらほい、っていうとデジタルコンテンツ制作会社なんだけど、

そこがやってるテクノロジーとアートの融合施設なんじゃわ。代表77年生まれかー。

 

 

膝下まで水に入ったりと、なかなかサプライズな展開で面白かった。

ガラス貼りなのでスカート女子は半ズボン借りないといけない(無料)

 

平日チケット2400円

ファストパスみたいなチケット5000円

 

ちなみにファストパスみたいなプライオリティレーンチケット買っていったけど、並ぶ時間はなんも変わんなかった。平日は意味ないのかもな。ディズニーシーでいえばアリエルとかシンドバッドとかそういう感じ。

 

滞在時間は1時間くらいなのかねえ。

中のMAPとかもないのでなんとなく手探りで進んでいく感じ。

 

あんま長くいると酔う人はいるかもしんない。

そしてそいつは俺だ。

VRとかも見てらんないんだよねえ。

   

 

th_DSC03018.jpg th_DSC02974.jpgth_DSC02958.jpg th_DSC02950.jpg

| before | 16:01 | comments(0) | - |
6月のまとめエントリー

ロクなことしてない6月。小人閑居してエロを為す。

 

02日(土)阿佐ヶ谷BOOKOFF、初台叙々苑

03日(日)リサイクルセンター、パチスロGFと競馬で+8万

04日(月)健康診断

12日(火)客先と西新宿キャバクラ豪遊

14日(木)渋谷遊び

15日(金)朝までツレと渋谷飲み

17日(土)両親来訪

19日(火)コロンビア戦

22日(金)新宿遊び

24日(日)セネガル戦

25日(月)渋谷遊び

27日(水)横須賀

28日(木)渋谷牡蠣 ポーランド戦

29日(金)新宿遊び

30日(土)館山キャンプ

| before-まとめ | 14:01 | comments(0) | - |
財布新調

エッティンガー買ったの2016年10月だそうだから、まあ2年弱か。

中も汚れたし、表面も微妙にベタつくわ、つうことで買い換えた。

イルビゾンテ長財布。2万。

 

ヘルムートラング→MIUMIU→PRADA→MONKEY MAGIC→WHC→エッティンガー

こんな変遷だったような。使った財布は取ってあったんだけど、こないだ捨てたから記憶不明。

 

全部ケツポケ仕様だったんだけど、腰痛にも悪いそうだし、車の乗り降りの際も面倒。

服のシルエットも悪くなる。

つうことで今回はケツにはいれん、ということであえて長財布にしてみた。

 

財布、スマホ、ガラケー、キーケース、タバコ、ライター

5つもポッケに入らんわな。よく今まで運用してたよ。ポッケパンパンマン。

なんでミステリーランチの1700円ポーチ買った。

これでしばらくやってみる。

 

 

| before | 15:57 | comments(0) | - |
コレステロールを下げる方法

マニアックでややこしいので適当に。

コレステロールちゅんは、まあ脂質です。

 

これは俺の2018年の健康診断数値

---------------------

総コレステロール 290(正常値140〜219)

HDLコレステロール 52(正常値40以上)

LDLコレステロール 193(正常値60〜139)

中性脂肪 219(正常値149以下)

---------------------

HDLつうのがいわゆる善玉。

LDLってのが悪玉といわれてるもんじゃ。

いわゆる俺は高LDL、高中性脂肪の異常コンボってわけ。

 

【なにがいけないのか】

LDLは飽和脂肪酸・トランス脂肪酸フードが原因。

いわゆるホルモンとかイクラとかバターとか食ってるとクソ上がる。

あとはマーガリンとか油加工したもんがアカン。

中性脂肪は、アルコールとかジュールとか糖質の摂りすぎで増える。

 

★まずは食事制限が肝要。

 

【なにを積極的に食べればいいのか】

LDLには→

★食物繊維(海藻・豆・きのこ)が大事。

コレステロールを排出する作用がある。

 

中性脂肪には→

★EPA・DHAなどの青魚

 

【いつ、どう食べるか】

空腹時に食べると肝臓からインスリンがですぎるのでNG

10:00〜14:00は脂肪蓄積タイムなのでNG

野菜から食べて不要な油分・糖分を食物繊維に吸着させるべし。

 

ここまではまあ、常識の範囲だわな。アブねえもんは食わない。

こんなのはやればいいだけや。インプットを下げるのは当然。

俺が取り組みたいのはパッシブな解決法なんじゃい。

 

【基本】

そもそもコレステロールは食事で増えるんじゃねえっつうことなんだわな。

厚生労働省も食事摂取基準からコレステロールの上限値を撤廃してる。

食いもんで作られるコレステは1/5程度。

あとは体内で作られてるわけや。完全制限すると逆に体内生産量が高まる。

大事なのは、コレステロールの排泄量を増やすってことなんだよな。

 

キーワードは胆汁酸。

これはコレステロールから作られて腸管のせっけんとも言われてる。

こいつが脂肪の消化に一役買ってるわけや。

このコレステ由来の胆汁酸だけど、役目を終えても95%は体内で使いまわしされるという。

人間の体はコレステを溜め込むようにできてるらしい。

この飽食の時代なら別に使いまわさず使った胆汁酸(コレステ)を排出すりゃあいい。

 

★水溶性食物繊維(納豆、モロヘイヤ、オクラ、ワカメ、キノコ、ヤマイモ、果物)は

古い胆汁酸を吸着させて便として排出してくれるんで、これを多く食べよう。

新しい胆汁酸精製は大事なので、油は毎食小さじ1杯は必要。

 

【真の悪玉、酸化LDL】

LDLは悪玉悪玉いってるけど、LDLは血管につかって体にコレステを届ける役割。

HDLは血管から余ったコレステを回収して肝臓に戻すから善玉っていってるだけ。

クソやばいのは活性酸素のLDLコレステが結びついた酸化LDL。

こいつがいわゆる動脈硬化を生み出すわけや。

 

【じゃどうすればいいのか】

活性酸素を減らせばいいわけなんだよな。

 

★抗酸化物質(ビタミンA・C・Eとポリフェノール)が大事になってくる。

Aは緑黄色野菜、レバーに多く含まれてる。

Eはナッツとか植物油とか。

これは脂溶性なんで、油を使って摂取せなアカン。

 

ビタミンCはブロッコリーとかほうれんそう・じゃがいも、果物とかとか。

ただこれは水溶性。水に溶けやすくて熱にも弱いんで生で食ってけばよい。

しかも摂取後3時間で尿中排泄されるんでコツコツ食ってくしかない。

 

あとポリフェノール。これは種類ありすぎ。抗酸化作用が高い。

ソバのルチン、大豆のイソフラボン、お茶のカテキン、ココアのカカオポリフェとか。

 

【中性脂肪を下げよう】

あとは、前述のDHA・ EPAだけど、こいつも超酸化しやすい成分。

酸化防止成分と一緒に食わないとアカン。

一番いいと言われてるのが、アスタキサンチン。

ビタミンEの1000倍の抗酸化作用を持つという。

 

ということは、

 

水溶性食物繊維で古いコレステを排出しながら、

抗酸化物質で活性酸素を減らつつ

DHA・EPAを効率的に摂って中性脂肪を落とすつうのが近道なんですかね。

 

【腸内環境を整える】

ビフィズス菌B-3、ビフィズス菌の餌のオリゴ糖とかな。

ここらへんも肥満には効きそうだぞ。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

手軽なのはサプリ。

でもまあ、毎日ザラザラとサプリ飲み続けるのもどうかなあ、と思うんで

とりあえずは爆アゲしてしまった中性脂肪を下げるEPA・DHA。

それの摂取補助でアスタキサンチンを取り入れよう。

| before-ダイエット | 16:39 | comments(0) | - |
コネクテッドフィットネス

アンダーアーマーのレコードアプリいれた。

日々のアクティビティはfitbit

体重はWithings

PFCコントロールはmyfitnesspal

と連携はバッチリだね。

こういう集約感のあるプラットフォームはいいな。

 

さすがにNikeRunningClubとの連携はナシと。

まあいいや。

| before-ダイエット | 21:29 | comments(0) | - |
生活習慣改善2週間目 PFCバランスについて

ダイエットとか禁煙とか100回くらい成功してるわ。もちろん101回失敗してるわけだけど。

 

まあ、必要なのはダイエットつうか生活習慣の改善だわな。

そりゃ、割れた腹筋とか手にいれたいが、大事なのはコレステロールの除去。

糖尿病ボーダー診断の俺にはBMIよりかは、健康な血管が欲しい。

そして、これは一朝一夕ではいかないことは理解済み。

無理なく続ける、これ以外はありえないんだよなあ。

 

そりゃあ糖質制限すればみるみる体重落ちるのは知ってる。

んでも一生続けられないんだよねえ。

 

・カロリー制限→間違い

・糖質制限→間違い

・適切なPFCバランス→正解

 

これなんだよなあ。

 

俺の体重79kg、体脂肪率20%から計算すると、

・79kg×0.2=15.8(脂肪量)

79-15.8=63.2kg(除脂肪体重)

63.2kg×40kcal(摂取カロリー目安)=2528kcal

 

◉たんぱく質(P)除脂肪体重の2〜3倍

63.2×2〜3=126.4g〜189.6g 1日あたりのたんぱく質量

たんぱく質は1g=4kcalなので505〜758kcal

 

◉脂質(F)

摂取カロリーの15%設定 

2528kcal×0.15=379.2kcal

脂肪は1g=9kcalなので割り戻すと42gが摂取量目安。

過剰制限は体に悪い。

 

◉炭水化物(C)

摂取カロリーからたんぱく質と脂質を引く。

2528kcal-(505〜758kcal【たんぱく質】+379kcal【脂質】)=1391〜1644kcal

炭水化物は1g=4kcalなので

347g〜411gつうわけじゃい。

 

カロリー2000〜2500kcal

たんぱく質は150g

脂質は40g

炭水化物は390g

 

節制もいれるとこれくらいなのか。。。

結構厳しいのう。

ダイエット最盛期は1日1500kcalとかだったからまあできないことはないのか。

 

いまさっき腹回り測ったら102cmだって。

これはインナーマッスル腸腰筋、および骨盤改善も必要そうだわな。

 

これは今日からやらねば。。。

 

 

| before-ダイエット | 14:28 | comments(0) | - |
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