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ダイエットメモ【停滞期】

8月頭から75kgから体重が変わらん。

それまでは順調だったのだが。

これがいわゆる停滞期というやつだな。グラフだとわかりやすい。

 

体重の5%減った頃から、停滞期が始まるらしい。

計算的にはちょうどあってる。

停滞は1ヶ月前後で終わるっていうからもうちょっと様子見するか。

 

ただ、現状の食事制限だけだともしかしたらここらへんが限度なのかも。

それか減量3ヶ月めにして実際、ちょっと制限がゆるくなってたかもしれん。

 

・9月にはいっても変わらんようなら、もっかい食事レコード付け直して見直す。

・停滞期突破したら、運動を取り入れよう。徐々にやるのが継続のコツよ。

・EPA/DHA/アスタキサンチン摂取は1ヶ月め。サプリは最低半年飲んでから判断。

 

| before-ダイエット | 15:04 | comments(0) | - |
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