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健康診断二次検査結果

健康診断E判定だったんで、糖代謝と脂質代謝の二次検査行ってきたホイ。

甘いサイダーみたいなのを飲んで1時間後2時間後の血糖値を見ていく検査。

 

結果、C3に昇格した!

3ヶ月生活習慣変えれば、結果はでてくるもんだねえ。

 

総コレステロール 265→238(正常値140〜219)

HDLコレステロール 46→43(正常値40以上)

LDLコレステロール 187→171(正常値60〜139)

中性脂肪 219→118(正常値149以下)

空腹時血糖 126→112(正常値99以下)

60分後血糖192(160未満)120分後血糖148(140未満)

HbA1c 6.2%→6.0%(5.5%以下)

 

HDLは下がったけどこれ運動してないからか。あとは軒並み改善。

中性脂肪は無茶苦茶下がった。まあこれは前回が高すぎただけかもしれん。

3ヶ月間後には、どの数値も正常値に近づくといいんだけど。

 

ーーーーー

 

体重は停滞期抜けた感触がある。

現状→74.5Kg 体脂肪17.9%

次回の停滞期は72Kgくらいになった時くらいかな。

基礎代謝は下がってると思うんで

そろそろ筋トレとジョギングをはじめてもいいかもしれんな。

 

パーソナルジム後が体重73Kg・体脂肪13%だったんで

目標はこれくらいにしてあとはインナーマッスル鍛えだねえ。

いったんは69.5Kgにして筋量で戻して71Kg前後にしたい所存。

 

トレーナーとEMS、筋量測れる体重計を導入するか検討しよう。

| before-ダイエット | 14:08 | comments(0) | - |
ダイエットメモ【停滞期】

8月頭から75kgから体重が変わらん。

それまでは順調だったのだが。

これがいわゆる停滞期というやつだな。グラフだとわかりやすい。

 

体重の5%減った頃から、停滞期が始まるらしい。

計算的にはちょうどあってる。

停滞は1ヶ月前後で終わるっていうからもうちょっと様子見するか。

 

ただ、現状の食事制限だけだともしかしたらここらへんが限度なのかも。

それか減量3ヶ月めにして実際、ちょっと制限がゆるくなってたかもしれん。

 

・9月にはいっても変わらんようなら、もっかい食事レコード付け直して見直す。

・停滞期突破したら、運動を取り入れよう。徐々にやるのが継続のコツよ。

・EPA/DHA/アスタキサンチン摂取は1ヶ月め。サプリは最低半年飲んでから判断。

 

| before-ダイエット | 15:04 | comments(0) | - |
ルーター換装

ルーターは消耗品なんだよな。

前回変えたのが2015年8月だから3年前。

当初はよかったんだけど2階のTV用のwifiがやたら切断されるから、使わなくなったルーターを中継機にしたんだけどどうもうまくいかん。じゃあ、もう3年経つし買うわっつうことで買った。

 

買ったのはこれ。

WXR-2533DHP2 11ac 1733+800Mbps 4LDK 3

WEX-1166DHP 11ac 866+300Mbps コンセント直挿しモデル 【iPhone8/X対応】

しかし問題続出。

マニュアル見てつなぐんだけど、毎度その場しのぎで理解しないで、

繋いでっからやりかた毎回忘れんだよな。

全部で8時間かかって最後まで解決せず。なんでメモっとく。

 

【接続トラブルメモ】

 

引っ越し設定にすると以前のSSIDをそのまま使えたんだが、中継機が拾わない。

親機のルーターもルーターランプが光らないまま。

全部初期化してイチから設定。

試行錯誤して親機のスイッチをAUTOからMANUALに切り替えてルーターランプを光らせて、中継機と繋ぐ。

マニュアルには一切書いてないからムカつくよな。

BUFFALOのStationRadarアプリを使った。もうmacにLANポートなんて存在しないんだよな。

でも、今度は中継機から繋いだナスネがネットワーク認識しねえ。ナスネ側じゃなくてルーター側の問題くさい。

中継機設定でDHCP固定割当をnasneのMACアドレスとIPアドレスを登録してなんとか認識させる。

今度はナスネは認識するけどTVに地デジとBSが映らねえ。

局によっては映るから混波分波の調子が悪いのかもしんない。

2FのFirestickのDiximplayもナスネは認識するけどライブチューナーはバッファリングしたまま。

vitaTVから試してダメならもう諦める。アンテナの問題だけならいいんだけど。

 

vitaTVがhulu対応やめちゃったからfirestick買ったわけだけど、TVをライブキャストできないのは片手落ちだよなあ。

2階の小型TVがHDMIポート一個しかないから、VitaTVとfirestick用スイッチャー買わないといけない。

 

| before | 12:27 | comments(0) | - |
小屋ブログリンク集

先達はあらまほしきことなり。

つうことで小屋の諸先輩はだいたいブログやってるんで熟読すればいいと思うんだ。。。

 

真・田舎暮らしにあこがれて

小屋チューバー克哉氏のブログ。

『小屋 youtube』で検索すると若者の小屋暮らしが流行ってるってニュース映像が出てくる。その人が克哉さんです。

チャンネル登録したぞ。

 

寝太郎ブログ

カリスマ小屋ブロガー高村友也さん。Bライフの提唱者。著書も多くブログの文章も読ませる。

 

地球生活

わたぐも

ミキジローの生活実験

たるかりブログ

KOYA

からあげ隊長

別荘を管理するブログ

よるゆき

夏海

Koya Life

リトルナガセ

山籠りクロスグレード

難聴気楽

宇崎ツカの畑

ただの日記

 

と、ここまで頑張って羅列してみたが、、、

5chに小屋暮らし総合ウォッチスレとかあって、見るとなんか界隈は殺伐としておるんじゃよ。。。

まあガチDIYとか、Bライファー目指すわけじゃないしなあ。正直、あんま参考にならんわ。

 

ガチB系じゃない実用ブログはないのかねえ。別荘とかセカンドハウス建築ってワードで検索したほうがいいんじゃないかなあ。

どうも小屋ブログで検索すると、なんちゅうか、、、社会からのリトリートというか隠遁というか、、、どうもBINBO的な方向にいきがちなようで。。。あとは小屋系のブログって建てて生活が安定するまでがピークなんだよな。と思ったりして。

 

つうかもうどれも同じようなんばっか、、、、

今日は岩をどけました、とかそんな記事読みたくねえんじゃああああ。

まあ、自分のための備忘メモ帳なんだよな。

もちろんこのブログもそうなんだけど。

| 小屋ブログ | 16:20 | comments(0) | - |
小屋ブログはじめます。

今小屋はブームらしい。

ミニマリストの潮流でアメリカでもタイニーハウスで暮らすひとも増えてるとかなんとか。巷にも小屋本も増えてるし、小屋暮らしyoutuberだっている。ま、社会背景はともかく「小さな空間で豊かに暮らす」価値観みたいなのは悪くない。

 

とはいえ、隠遁生活するわけじゃないし、ミニ別荘的なセカンドハウスがあれば楽しいんじゃないの的な気持ちで作れたらなあ、と思ってるわけです。普通、別荘みたいなの作ろうって時は、惚れ込んだ場所と出会って、熱い情熱を持って土地探しからやったりするんだろうけどさ。いいかわるいかは別として、なんと、今回、土地はすでにある。

 

ばあちゃんの相続かなんかでお袋が貰った土地でございます。

なーんも使ってないとこ、いわゆる遊休地なんで、ここをプロジェクト計画地とする!

 

お盆に初めて見にいった。

<スペック>

所在地/長野県大町

敷地面積/330屬らいか?100坪。

地目/宅地

用途地域/無指定

建ぺい率/70%

容積率/400%

道路幅員/6M アスファルト舗装。

 

<ファーストインプレッション>

なにより場所は大町だから遠いぜ。都内から3時間半くらい。

ただ田舎の住宅街の一角つうロケーションなんで、まわりに誰もいないぜ、っていうわけじゃない。隣に普通に住宅あるしね。

いっぽう、整地はされてる。

電気ガスのインフラもきてる。水道は浄化槽埋め込みらしいけど。

接してる道も市の管理なんで冬も除雪される。

湖までは5分。温泉施設も近い。

親戚が近くに居住中。

、、、悪くないんじゃないの?

なによりタダだし。(賃借料払うかもだが)

 

あとはここにどんだけ行くのか、どう使うのか?

それに対するコストは、というところを煮詰めていけねばならん。

ランニングコストも発生するしな。雪ふるし。

作ったらそれでおしまい、というわけにはいかんじゃろうし。

 

と、いうことでいろいろ調べていきたい所存。

| 小屋ブログ | 15:09 | comments(0) | - |
カード整理

個人メモ

 

【法人カード】

・JCB GOLD

経費精算用/ETC

年会費1万円

使用額によってポイント還元率UP

https://card.kinri.jp/houjin/gold/jcb-gold-houjin.html

 

・オリコビジネスカードGold

ApplePayを使いたくて申し込んだカード。

招待日和(有名レストランで1名分コース料理無料)。

暮らスマイルとかいうポイントサービスはつかない。

どうせならポイント還元のあるフォービズにしとけばよかったよな、つう話。

https://card-navi-jp.com/gold

 

【個人カード】

・みずほVISA

キャッシュカード使用。

 

・ソラチカ ANA/JCB

メトロポイント90%→マイル90%

ってポイント民が移行に使うカード。年会費2,000円。

PASMOオートチャージいれてる。

個人メイン切り替えるならANAワイドゴールドとかに変えてもいいかも。

 

・リクルートプラスJCB

還元率高いリクルートカードプラス。年会費2,000円

じゃらんとか使う場合はいいかなあ、って思ってたが

最近使ってない。

 

三井ショッピングAMEX

年会費3,000円

これをペイするほど使うかねえ。

&MALLでネットショッピングするなら。

 

ミッドタウンVISA

ミッドタウン用。

年間MTで100万以上使えれば黒くなる。

オフィス引っ越して全然行かなくなってしまった。

死蔵。

 

・ゼビオカードMaster

つかってないねえ。ビクトリアで買い物する時の

ポイントカード状態だわ。解約候補。

 

【個人カードをゴールドにするとしたら】

UFJのキャッシュカード/クレカに

東急ポイント付きにしてパスモいれるか。

 

・ANA VISA ワイドゴールド

 

法人2枚(JCB/MASTER)、

個人2枚(VISA/AMEX)くらいを財布にいれておけばいいじゃろ

電車はモバイルSUICAで

| before | 18:27 | comments(0) | - |
applepayとTポイント

iphoneXに変えた。

256GBのホワイト。icloud設定からバックアップしたから引き継ぎも楽チン。

まあ、ラインのトーク履歴は消えたけど。多分俺が失敗したんだろうな。

 

まだ6sもバッテリー変えたから充電も持つっちゃあ持つんだけど、applePAYとか使いたかったんでね。

 

んでも結局コンビニでQUICKPAY支払いとかやっても、ファミマ店員からはTポイントカードを求められるんだよなあ。

ポイント貯めなきゃいいじゃん、って話しもあるけど、いちいち聞かれるから「ない」っていうより先に出した方が手間はないよな。んで財布からTポイントカードを取り出すってことをしないといけない。

 

せっかくapplepayなんだからレジ前もスマホで完結できないのか、と思ったらできた。

https://www.ipodwave.com/iphone/howto/app_point_card.html

モバイルアプリを使えばいいんだわな。

・ファミマならTポイントアプリ

・ローソンならPontaアプリ

・サークルKサンクスなら楽天カードアプリ

をスマホで見せればOK。

 

んでもさ、「Tpointカードお持ちですか」って聞かれたあとに、iphoneXをfaceIDで認証して、ポイントカードアプリ起動させて見せてバーコード読み込んでもらった後に「QuickPAYでお願いします」と発声して、サイドボタンを2回押してもっかい顔認識したあと、リーダーにiphoneXを押し付けないといけないんだろ?

 

手間なんじゃああああ、これじゃ財布からTポイントカード出す手間とあんま変わらん。

一体のはねえのか!と思ったらあった。

これか。

ファミマで自動的にTポイントが貯まる。

うーん、便利そうではあるが、これ以上クレカが増えるのもなあ。って感じ。

なんかTポイント付きでapplePAY対応でクレカじゃないのないのかよ、

と思ったらあった。

これか。

ソフトバンクカード。

iDだし、これか?

 

あとはガラケーをガラホに変更。DIGNO ケータイ2とかにして、ポイントカードアプリいれて、支払いはApplePAYとかにするとかかな。そもそも今使ってる301SH自体おサイフケータイなんだよな。

 

| before-クレカ | 16:39 | comments(0) | - |
JAF優待って地味にオトク

年会費4,000円で優待を結構いろんなとこで使えるんだよなあ。

http://www.jaf.or.jp/jafnavi/membership/special/coupon-fair/index.php

 

50円引きとか100円引きとかは細かすぎるが、

ロイホは5%OFFになっちゃったけど、たまに15%OFFとかになるし

ビックカメラポイント10%→13%もデカい買い物の際は使える。

 

4000円の価値あるのかなあ、と毎回思うが積極的に使って

メモってみようかな。4000円超えたらクリア。

ゲーミフィング的には結構面白そう。

| before | 14:00 | comments(0) | - |
熱中症

熱中症になった。

正直クーラーつけない老人がなる症状かと思ってたわ。

あの思考が極端ににぶる感覚は焦る。

メールに添付をつける、という行為ができなかったからね。

2工程必要な思考動作ができないのよ。

 

意識は朦朧、頭痛、ダルさ、ぼんやり、めまいと辛い。熱は39度超え。

夕方に罹患したから、病院の診察も断られてタクシーで帰って家で12時間以上寝たら治ったけど。

 

原因はコレ。

・慢性寝不足(コット寝)

・チームラボ酔い

・帰宅満員ラッシュ

・その後の居酒屋での粗悪酒飲酒

・深夜カラオケ2時間

・早起き

 

気をつけねば。

| before | 16:11 | comments(0) | - |
チームラボプラネッツ

 

チームラボプラネッツ行ってきた。

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チームラボってなんじゃらほい、っていうとデジタルコンテンツ制作会社なんだけど、

そこがやってるテクノロジーとアートの融合施設なんじゃわ。代表77年生まれかー。

 

 

膝下まで水に入ったりと、なかなかサプライズな展開で面白かった。

ガラス貼りなのでスカート女子は半ズボン借りないといけない(無料)

 

平日チケット2400円

ファストパスみたいなチケット5000円

 

ちなみにファストパスみたいなプライオリティレーンチケット買っていったけど、並ぶ時間はなんも変わんなかった。平日は意味ないのかもな。ディズニーシーでいえばアリエルとかシンドバッドとかそういう感じ。

 

滞在時間は1時間くらいなのかねえ。

中のMAPとかもないのでなんとなく手探りで進んでいく感じ。

 

あんま長くいると酔う人はいるかもしんない。

そしてそいつは俺だ。

VRとかも見てらんないんだよねえ。

   

 

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